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要解除微信里小程序绑定的手机号，可以按照以下步骤进行操作。
1、打开微信并进入小程序页面。
2、找到并点击想要解除手机号绑定的小程序。
3、在小程序的主界面上，找到并点击“我的”或“个人中心”等选项，进入个人中心页面。
4、在个人中心页面中找到并点击“设置”或“账户设置”等选项。
5、在设置页面中，找到并点击“账号与安全”或“手机号绑定”等选项。
6、在弹出的界面中找到并点击解绑或更改手机号的选项。
7、根据提示，完成解绑操作，可能需要输入验证码或进行其他验证操作。
如果在操作的过程中遇到任何困难，可以尝试联系微信客服进行咨询和帮助，需要注意的是，不同的小程序可能会有不同的解绑方式，建议根据具体的程序进行操作。